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2012年的春季减肥粥0

来源: 作者: 2019-05-15 03:06:51

生姜白粥浓汤

生姜能增进血液循环,加快新陈代谢,改进易胖的体质。

做法:先将上汤煮沸,将火关小然后加点老抽和料酒,完全搅拌。将粥再次沸腾以后,加点藕粉与生姜末,稍稍熬煮便可。

鸡肉薏米粥

大家都知道薏米有着减肥的功效,薏米能帮助排出体内多余的水份,而低脂肪的鸡胸肉,能补充蛋白质与维生素A,美肌养颜。

做法:将薏米淘洗干净后,加水与鸡胸肉,1同放入锅中小火熬煮20分钟后,再加点酱油调味,关火,撒点葱花与紫菜碎便可。

杞子豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆,有着强大减肥功效,再加上枸杞子的抗氧化作用,是减肥美容的食品,而鸭儿芹有着镇定情绪的作用。

做法:先将白粥用细火煮至浓稠,将大部份的水份煮干以后,加入豆浆煮沸。然后将火磁小,加几点酱油,放入适当的枸杞子再渐渐熬,切点鸭儿芹碎撒入便可入食。

寒天鸡蛋韭菜粥

寒天,即琼脂条,是1种零卡路里的减肥食品,将其加入减肥粥中,将会大大提升减肥的功效,再加上鸡蛋与韭菜所含有蛋白质,均衡你的营养。

做法:将白粥加热至沸腾后,将韭菜切段后与鸡蛋1起放入锅中,轻轻搅拌以后将火关掉,再加上寒天、酱油调味,搅拌便可。

萝卜窝蛋粥

富含维生素C的萝卜中,能促进消化。而鸡蛋含有胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质,是非常健康营养的1种食品。

做法:先将萝卜去皮切成丝,萝卜叶清洗后切碎备用。将萝卜丝放入白粥煮沸,撒盐搅拌,将火关小然后打入鸡蛋,稍稍熬煮以后撒上萝卜叶碎便可。

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